[...] przeszłość jest nowa o niej pogadajmy. z góry przepraszam wszystkich za ten esej ale chciałem jak najbardziej przedstawić moja sytuacje. Dieta: Redukcja 90 kg kcal 2200 białko 170g ww 185 tłuszcze 80 I posiłek 100 g płatków owsianych odzywka białkowa 30 g oliwa z oliwek 20 g lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny [...]
"dieta 2750 kcal" nie jest dietą. Dlaczego nie? Jeśli ważę 80 kg i moja codzienna aktywność jest b. niska to po co mi więcej kalorii? 45% węglowodany 306g 35% białko 238g 25% tłuszcze 68g
[...] ok. 80 g rano do owsianki. Siemie jest świeżo mielone, zalewam ja mlekiem o temp. pokojowej lub ciepłym. Można spożywać takie ilości siemienia codziennie? Czy jedząc je w ten sposób co ja, zachowane są kwasy tłuszczowe oraz białko? Dzięki za odpowiedź. Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś znający się na rzeczy odpowiedział, bo nie chcę kipnąć :)
[...] intuicja podpowiada %-) Co do diety to tak jak pisaliśmy @- mleko/węgle jak uważasz, dawaj zrzut z kcal, bo to jest najważniejsze. zrzut z dzisiaj: może to tak wyglądać? Chodzę spać ok. 23-pólnocy, więc obawiam się, że głodny moge być, mogę na noc białko jeszcze wypić czy bez sensu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14e05b44fbae43c8b610aa752e9ba4f6.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.***********/megabol-gainer-737-3000-gr,id1005.html Na razie uważam że Megabol jest z nich najlepszy bo ma dużo białka i ma w składzie glutaminę. Chociaż wiem że Megabol to gów.. . Może macie jakąś propozycje gainera do 80 zł i od 3000 g. Czy zamiast gainera kupić sobie białko? Zmieniony przez - debeściak17 w dniu 2013-02-18 22:40:49
Siema. Od początku stycznia jem ogromne ilości siemienia lnianego, codziennie ok. 80 g rano do owsianki. Siemie jest świeżo mielone, zalewam ja mlekiem o temp. pokojowej lub ciepłym. Można spożywać takie ilości siemienia codziennie? Czy jedząc je w ten sposób co ja, zachowane są kwasy tłuszczowe oraz białko? Dzięki za odpowiedź.
Dzień 42,43,44,45. DNT Dieta: BD Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Z powodu remontu nie miałem możliwości ćwiczyć. Dzień 46. DT Dieta: kkcal : ~3900 Białko: 295 Węgle : 480 Tłuszcze : 95 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: [...]
[...] przez ten czas przytyłem wiec około 7 kilogramów trenując jeszcze intensywniej i trzymając się wytyczonych celów takich jak: unikanie fast foodow, jedzenie posiłków wysokobiałkowych, posiłki 5 razy dziennie. do tego zażywam białko WPC 80 2-3 razy dziennie. jednaak chcąc mieć pewność ze będę nadal przybierał na wadze a nie ze było to tylko , [...]
http://allegro.pl/sfd-wpc-protein-plus-v2-750g-bialko-17-smakow-i3003686732.html te bialeczko zamowilem. Mysle ze cena 80 zl za 1500 g to nie jest tak tanio ale nie jest takze drogo. NIe zawsze warto wydawac mniej za cene jakosci a z komentarzy wynika ze te bialko jest nawet niezle. Dzieki wszystkim za pomoc:)
witam, Postanowiłem rozpocząć test żeby mieć jakieś zajecie , zeby bylo wiecej info o nie których suplach no i zeby uzyskać troche pomocy ^^. suple były zbierane przez dłuższy czas nie które w połowie puste juz. Z siłownią na serio zaczynam dopiero teraz bo wczesniej trenowałem wioślarstwo. O mnie Wiek:18 Wzrost :183cm Waga : 85 Biceps :39 [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: jakaś jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na metce 50 tab. 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] trwało od czwartku od godziny do 19 do piątku (a w zasadzie już soboty) do 1 rano, czyli równiutkie 30 godzin. Główne zasady to: jak najmniej fatu, wegli 12-16g/kgmc, białko srednio. Nie jechać na samych smieciach, w miare ograniczyc ale oczywiscie na trochę można sobie pozwolic. Planowałem od poniedzialku juz co sobie dobrego zjem, jednak [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
[...] 15/15/15 podciąganie nóg w zwisie 30-25-20-30 sobota trening mma Każdego dnia z wyłaczeniem niedzieli 30 minut biegu i po 500 brzuszków na ławce skośnej. dieta kcal/białko/tłuszcz/weglowodany 1 posiłek owsianka 100gram 360/11/2/60 2 jajka 146/13/10/1 2 posiłek 250gram chleba pszennego plus 20 gram szynki 374/10/2/77 2 pomarańcze i 2 [...]
[...] waga75 CelMasa Witam mam na imię Grzegorz mam 20 lat, moim priorytetem jest przybranie na wadze, prosił bym o poprawę ewentualnych błędów i + co dodać z suplementów białko, kreatynę, BCCA itp ?:) Zapotrzebowanie Kcal z obliczeń wyszło mi 3226 140 Gram białka 75 gram tłuszczy 500 Węglowodanów :)) Oczywiście wyszło mi trochę więcej [...]